Ada masa-masa dalam hidup ketika pikiran terasa terlalu penuh. Bukan karena satu hal besar, tetapi karena banyak hal kecil yang menumpuk: pikiran tentang diri sendiri, tentang orang lain, tentang penilaian, tentang masa depan, tentang apakah kita sudah cukup baik atau belum.

Dan tanpa sadar, kita mulai hidup lebih banyak di dalam kepala kita sendiri daripada di hari yang sedang kita jalani.

Aku sedang belajar bahwa tidak semua hal perlu diselesaikan hari ini.

Tidak semua pikiran perlu dipercaya.

Tidak semua kekhawatiran perlu dijawab.

Dan tidak semua suara di luar diri kita perlu dijadikan ukuran nilai diri.

---

Aku tidak harus memenangkan semua penilaian

Ada saat ketika aku terlalu sibuk memikirkan bagaimana orang lain melihatku. Seolah-olah hidup ini adalah ruang penilaian yang tidak pernah berhenti. Seolah-olah aku harus selalu benar, selalu cukup, selalu sesuai harapan semua orang.

Padahal kenyataannya, aku tidak hidup di dalam kepala orang lain.

Aku tidak bisa mengendalikan bagaimana orang menilai, berbicara, atau memahami diriku.

Dan aku tidak harus menang dalam semua penilaian itu.

Aku hanya perlu kembali pada hal yang lebih penting: bagaimana aku menjalani hidupku sendiri dengan jujur dan sebaik yang aku mampu.

---

Aku tidak perlu menjelaskan diriku kepada semua pikiran

Pikiran bisa sangat bising.

Kadang ia mengulang kejadian yang sama berkali-kali, menebak-nebak maksud orang lain, mengkhawatirkan hal yang belum tentu terjadi, dan membuat kita merasa seolah-olah ada sesuatu yang harus segera diperbaiki.

Tapi aku sedang belajar satu hal:

Tidak semua pikiran adalah kebenaran.

Beberapa hanya kelelahan yang berbicara.

Beberapa hanya rasa takut yang mencari bentuk.

Beberapa hanya masa lalu yang belum selesai, yang sebenarnya tidak perlu lagi dihidupkan setiap hari.

Aku tidak harus menjawab semuanya.

Aku cukup menyadarinya, lalu kembali ke kenyataan yang ada di hadapanku.

---

Hidupku tidak ditentukan oleh perbandingan

Ada banyak orang di luar sana dengan jalan hidup yang berbeda. Cara bicara yang lebih percaya diri, kemampuan yang berbeda, atau kehidupan yang terlihat lebih rapi dari luar.

Tapi aku sedang belajar bahwa setiap orang berjalan dengan beban yang tidak terlihat.

Dan aku tidak perlu menjadi orang lain untuk menjadi berharga.

Aku tidak sedang bersaing dalam perlombaan hidup.

Aku sedang menjalani hidupku sendiri, dengan segala keterbatasan dan proses yang sedang aku pelajari perlahan.

---

Yang penting adalah hari ini

Aku tidak perlu menyelesaikan semua masalah hidup sekaligus.

Aku hanya perlu bertanya:

• Apa yang bisa aku lakukan hari ini?
• Apa yang dibutuhkan orang yang aku sayangi hari ini?
• Apa satu hal kecil yang bisa membuat hariku sedikit lebih ringan?

Dan itu sudah cukup.

---

Aku sedang belajar menjadi tempat yang aman untuk diriku sendiri

Tidak semua orang akan mengerti perjalananku.

Tidak semua orang akan melihat perjuanganku.

Dan itu tidak apa-apa.

Yang lebih penting adalah aku tidak meninggalkan diriku sendiri di tengah semua kebisingan itu.

Aku belajar untuk berhenti terlalu keras pada diriku sendiri.

Belajar untuk tidak selalu menghakimi setiap kekurangan.

Belajar untuk berkata:

“Aku sedang berusaha. Itu sudah cukup untuk hari ini.”

---

Penutup

Aku tidak harus sempurna untuk layak dicintai.

Aku tidak harus selalu kuat untuk tetap berjalan.

Aku tidak harus selalu dipahami untuk tetap bernilai.

Aku hanya perlu terus kembali pada diriku sendiri, pelan-pelan, setiap kali aku tersesat di dalam pikiranku.

Dan hari ini, aku memilih untuk lebih tenang.

Lebih lembut pada diri sendiri.

Dan lebih percaya bahwa aku sedang dalam proses yang tidak perlu aku percepat.

---

View Post

 

 ·͜·♡

Ini rekapan catatan randomku selama ini walau udah ada yang kehapus karena hapeku rusak tapi ini sisanya , mungkin agak acakawud tapi aku sedang berusaha mencerna dan menjabarkan apa yang ada di pikiranku yang random dan berantakan dengan kutipan-kutipan ini dulu.

Afirmasi 

Hai Windy .....

Kamu tidak harus jadi sempurna atau harus jadi orang lain agar mereka menyukaimu

Cukuplah jadi dirimu sendiri, berubahlah menjadi lebih baik untuk dirimu bukan karena alasan di atas. Jangan pernah takut akan penilaian orang, jangan jadi penakut tanpa alasan yang logic, 

Percayalah yang membuatmu redup adalah hal itu, maka jadilah menyala dengan berani dan percaya diri. Ingat kamu tidak perlu menjadi standar orang lain, kamu hanya perlu jadi ontentik yang maju lebih baik dengan jalan kamu sendiri 

Jangan ada yg bisa kendalikan dirimu, hidupmu, pikiranmu, status sosialmu, standart hidupmu, ekinomimu, kamu berhak bahagia jadi dirimu sendiri yang bersinar elegant , apapun yang terjadi padamu tidak mempengaruhi sinarmu malah membuat kamu bersinar dengan cara yang lebih indah dan berbeda.

Ini afirmasi dan sugestiku lebih spesifik

"Orang-orang selalu senang dan bangga saat berada di dekatku dan aku membawa dampak baik untuk diriku dan orang lain" 

"Setiap nafas yang berhembus membuatku tenang bahagia dan lebih baik lagi"

“Aku tenang karena aku aman dengan diriku sendiri.”

“Aku tidak perlu membuktikan apa pun.”

“Diamku bukan kosong, diamku penuh kendali.”

"Hari ini aku sudah cukup. Aku sudah kuat. Aku sudah berani. Aku akan tidur dalam pelukan doa, cinta, dan rasa aman yang perlahan aku bangun sendiri dengan utuh dan bahagia."

"Aku hadir utuh, sadar, dan cukup. Aku tidak perlu menjelaskan semua agar layak dimengerti. Aku punya nilai, aku aman dan itu terlihat dalam diamku."

“Aku tenang, karena aku paham diriku. Aku berani, karena aku percaya pilihanku.”

“Aku nggak butuh terburu-buru membuktikan apapun ke orang lain.”

Aku tenang karena itu sumber kekuatanku

“Wibawaku ada di sikapku yang nggak mudah diatur oleh omongan orang.”

“Aku berjalan pelan, tapi pasti. Aku kuat dengan caraku sendiri.”

Refleksi

Aku selalu ingin seperti ini dan selalu menerapkan afirmasi ini walau mungkin tidak terwujud secara optimal pada setiap orang , karena memang semua orang berbeda dan kita tidak bisa mengendalikan semua orang agar suka dengan kita, tapi yang terpenting adalah dampak untuk diriku lebih bahagia dan tenang menjalani semuanya karena semakin kesini aku melihat dari sisi hikmah dan apa yang aku rasakan.

Kadang aku berfikir rasanya berjuang senditi untuk menjadi dewasa, menasehati diri sendiri, mengatakan sabad sendiri, mencari dan menerka-nerka hikmah sendiri doaku hanya berharap aku selalu sehat,waras dan selalu menjadi orang baik. Kadang kalau boleh mengeluh tidak mudah rasanya bertahan dan tetap waras di lingkungan dari kecil yang tidak kondusif, lingkungan yang seharusnya terdidik dengan baik malah seperti penolakan, penindasan, kekerasan, ketidak adilan, pengabaian dan perbandingan. Itu bukan lingkungan yang sehat untukku yang masih kecil dulu. Kenapa aku selaku membahas masa kecilku karena itu yang membentuk aku sekarang. Dan kenapa aku selalu sering mengulanginya, karena dengan pengulangan itu yang membuatku merasa lebih tenang dan pada akhirnya aku menyadari aku harus berubah, walau tidak mudah dan terkadang masih sama saja tapi aku tau aku harus selalu berusaha berubah sampai aku benar-benar berubah, hidup dengan trauma itu tidak mudah, apalagi harus berjuang sendiri agar tetap bertahan dan waras.

Kalau di fikir-fikir kenapa aku jadi penakut, ya aku tau aku punya trauma, tapi kalau aku tidak melawannya selamanya aku akan rugi selama hidupku, ya Allah aku tau sangat sulit untuk aku melaluinya sendiri tanpa bantuan-Mu tapi aku mohon tolonglah aku hadapi semua dengan berani, bantulah aku ya Allah, aku tau orang yang tidak punya empati akan tertawa membaca ini, namun itu bukan urusanku, biarlah mereka menjadi jahat semua hal pasti ada balasannya ,aku selalu percaya itu karena aku tidak pernah berdoa burukpun semua terjadi, karena aku sudah serahkan pada Allah biar Allah yang berbuat sesuatu.

Semakin aku takut semakin pula aku menjadi kerdil dan orang yang jahat padaku semakin senang, banyak orang yang munafik pada akhirnya mengatakan kalau tanpa dia bersikap buruk seperti itu aku tidak akan berkembang, nyatanya banyak cara yang lebih baik untuk menyampaikan sesuatu, keburukan hanya akan menjadi trauma dan sangat minim dampak menjadi baik, dan orang yang benar-benar baik akan bersikap baik kepadamu, tak peduli betapa payahnya dirimu menurutnya. Tapi jangan salah sekarang kebanyakkan orang manipulatif yang memiliki banyak topeng hanya agar dia bisa memanfaatkan orang lain. 

 

"Setidaknya jangan jadi orang yang merepotkan 

Bila kamu sehat orang tidak akan bersusah payah merawatmu" quote ini untuk beberapa hal dari aku harus mandiri dalam berbagai hal yang menurut aku susah karena aku banyak sekali kekurangan, percayalah bukan berarti aku menyerah mengatakan ini, tapi sungguh sulit buatku menghadapi semuanya, intinya semoga kalian tidak merasakan apa yang aku rasakan dan percayalah aku masih berusaha melawan traumaku ini.

"Fokus pada dirimu sendiri bukan termasuk egois namun bentuk kamu tidak ingin merepotkan orang lain bentuk kamu menghargai dirimu, di nilai egois bila kamu merugikan atau seenaknya sendiri" aku selama ini merasa jadi orang yang tidak enakan selalu mengutamakan dan menjaga perasaan orang lain di banding diriku sendiri atau bahasa kasarnya i feel , i am a people pleaser , but sekarang aku menyadari dan aku akan berusaha mengutamakan diriku sendiri, karena semakin kesini aku sadar bahwa tidak semua layak untuk mendapat kebaikanku atau respon baikku, apalagi untuk mereka yang pura-pura baik padaku, bersikap manipulatif. Aku ada quote yang menurutku pas untuk penjelasakan tentang quote di atas "Berperasangkalah baik tapi jangan pernah sangka setiap orang itu baik semua" , yap... benar aku harus hati-hati dengan manusia zaman sekarang, dari dulu aku selalu menganggap semua orang itu baik, nyatanya tidak seperti apa yang aku anggap.

"Harus serius sama diri sendiri contoh kita ngomong pengen percaya diri , jangan remehin omongan kita sendiri, hargai diri sendiri, buktikan dan konsisten dengan hal itu" ya benar siapa lagi yang bakal hargai konstensi kita kalau bukan kita, orang lain tidak peduli proses, hasilnya juga mereka akan sekedar ngomong oh... dan kalian tau hasil itu tidak ada apa-apanya, kita akan menemukan sesuatu yang menakjubkan dari proses, maka dari itu konsistenlah lakukan semua dengan sabar, dari mencoba itu hal kecil yang berdampak besar.

"Aku hanya ingin hidupku normal seperti orang-orang "

Aku selalu mengatakan ini tapi aku salah aku sudah normal dari dulu, yang tidak normal hanya karena aku berada di lingkungan yang salah, aku jadi ingat kata tentang "ikan cantik akan terasa aneh bila dia ada di lingkungan hiu, tapi ia akan indah bila ia berada di air tenang" , mungkin terlalu kasar bila aku mengatakan lingkungan yang salah namun aku percaya kadang Allah mentakdirkan segala sesuatu ada hikmah di balik itu semua, dinamika yang Allah buat tidak mungkin ada yang salah, ya mungkin aku tidak cocok dengan lingkunganku tapi yang pasti kita sebagai manusia harus tetap berjalan hadapi semuanya walaupun itu susah, aku percaya di dunia ini kita pasti punya beberapa vibe lingkungan dan sosial yang berbeda-beda, jadi jangan terfokus pada lingkungan yang membuat kita merasa tidak nyaman dan jangan menyalahkan diri, di keadaan lain kita masih ada relasi luar yang berbagai macam karakter jadi nikmati semua keadaan yang ada.

Pelajaran Hidup 

Aku belajar beberapa hal dari interaksi sosialku sampai aku berumur 30 an ini dan output yang aku dapat simpulkan aku harus bersikap :

• Kontrol reaksimu
• Mengendalikan emosi
• Tetap tenang 
• Play dumb (bermain polos/bodoh)
• Silent player 
• Kadang mereka suka menanyakan hal yang terlalu sensitive , menggali informasi tetantangmu untuk di jadikan kontrol 
• Tidak punya rasa takut
• Elegant

Dan dari yang aku dapatkan adalah aku bertemu dengan tipe orang manipulatif, dominan, NPD, munafik tapi aku masih koq ketemu orang baik dan aku simpulkan jangan terlalu dekat dengan orang lain, jangan menceritakan hal pribadi ke orang lain dan jangan mau di ajak ghibah orang lain karena bisa jadi kita juga di ghibain di belakang kita.

Pertanyaan Diri

Bagaimana caraku bersikap dulu dan tanggapanku sekarang apa yang bisa aku jabarkan walau itu terlambat?

Seperti yang aku bahas di atas, cara bersikapku dulu takut akan kesalahan, takut melukai perasaan orang lain, jadi aku tidak fokus bagaimana tentang orang lain di otakku, tapi aku tidak pernah fokus bagaimana tentang aku dan semakin kesini aku menyadari bahwa yang aku lakukan bukan suatu kebodohan namun tentang empatiku yang salah tempat, dulu orang banyak yang bilang kita harus bersikap baik dan tulus pada orang lain, tapi semakin kesini aku menyadari suatu hal bahwa kata- kata itu tidak boleh di sama ratakan kesemua orang dan itu menjadikan bahaya bila kita lakukan ke orang yang salah, kita bisa di manfaatkan bahkan di jebak , jadi semakin kesini aku harus bisa fokus pada diriku sendiri bersikap sekedarnya saja, menjaga energi untuk hal penting, bereaksi sewajarnya saja dan berkata secukupnya saja. Aku tidak mau memberi amunisi pada orang yang salah dengan responku, kebaikanku dan energiku terlalu berharga.

Semua tentang kesadaran dan ketenangan walaupun banyak kata motivasi dulu berseliweran, kalau kita tidak mencernanya dengan baik kita tidak akan sadar dan ini paling utama bila kata-kata ini tidak benar- benar di cerna dengan baik-baik juga kita akan menyesal melakukannya.

Fokus dan cintailah dirimu sendiri, tidak perlu memikirkan aku seperti ini di sukai atau bagaimana aku biar di sukai orang lain, tapi cukup kamu tenang dan nyaman jadi dirimu sendiri, karena nyatanya semakin kamu memberi energi untuk sesuatu yang bukan dirimu maka kamu kehilangan aura menarikmu.

Jadikan setiap kesedihan kekecewaan yang datang menjadi istigfarmu, peluk Tuhanmu karena Allah yang dapat menangkanmu, jadikan ikhlas atas semua yang ada agar tidak menjadikan trauma dalam hidupmu, pasrahkan semua kepada Allah, hanya Allah yang tau semua maksud dari semua ini, hanya Allah yang bisa membalas itu semua, berbahagialah dan bersyukurlah dengan kebaikan-kebaikan yang ada bahkan tanpa kita menyadarinya, kita hanya manusia biasa dan hanya itu yang bisa kita lakukan, sekuat apapun kita mencoba bila Allah berkehendak semua pasti sudah beda jalannya, percayakan hidup dan matimu pada Allah.

Tidak perlu sering minta maaf, jadikan kata maaf yang keluar dari mulutmu itu mahal, fikir dulu mana yang perlu kata maaf mana yang tidak. Jujur aku terlalu menjaga perasaan orang lain sampai kadang orang lain salah aku juga minta maaf. Itu juga berlaku untuk kata terima kasih. 

Semakin kesini aku semakin menyadari yang aku permasalahkan hanya masalah-masalah kecil di hidupku yang selalu aku anggap itu susah untuk aku hadapi, ya Allah begitu lemahnya aku, selama ini belum bisa menyelesaikan diriku sendiri, aku merasa apa yang aku lalui ini sudah terlampau jauh untuk aku memikirkan hal seperti ini, kesadaranku bahkan sudah melalui takdir yang seharusnya tidak aku pilih untuk jalani, namun bila takdir ini tidak aku jalani aku tidak akan sampai di titik ini dan menyadari semua hal yang terjadi, aku sudah cukup jauh berlari bahkan tidak ada ujungnya, karena aku tidak tau di mana tempat yang seharusnya aku tujuh dan pada akhirnya aku menyadari bahwa tujuanku hanyalah diri-Mu semua hal yang aku lalui menjadikanku sadar bahwa hanya pada-Mu lah tempatku ya aku harus selalu dekat dengan-Mu agar aku kuat jalani semuanya , Ya Allah bantu aku menyelesaikan diriku, aku bingung jalani hari-hariku rasanya aku tidak punya intregitas dan merasa semua orang dan dunia mempermainkanku. Ya Allah aku harus bagaimana jalani hariku, rasanya hidupku begitu berantakan, aku bingung harus menyelesaikannya mulai dari mana, tolong bantu memperjelas dan memudahkan semuanya yaa Rabb dan terima kasih atas semua yang ada di hidupku , ampuni aku yaa Rabb.

Motivasi

Motivasi buatku agar lebih berani hadapi duniaku

Lakukan hal-hal yang kamu takutkan. Dari situlah kamu akan benar-benar mengenal dan tau kemampuan dirimu sendiri. Jangan biarkan ketakutan membatasi langkahmu—kasihanilah dirimu jika terus menahan diri. Beranilah melangkah, sayangilah dirimu, dan ingat: kamu berhak untuk maju dan berkembang.”

Wash my brain

Mengubah pola pikir lama, mencuci otak dan menjadikan diri lebih berfikir bersih(benar) dan sadar. Ada beberapa quote yang aku dapat dari kutipan podcast dan pelajaran hidup yang aku dapatkan selama tahun ini :

- Dunia itu tidak baik, semua hanya tipu daya, 

Kamu harus berjuang untuk dirimu anakmu dan akhiratmu

- Peduli omongan orang hanya menghambatmu dan itu yang mereka inginkan (mereka hanya mengontrolmu dengan sikap dan omongannya)

- Ketakutan dan ketidakepercayaan dirimu :

1. Hanya menghambatmu untuk maju

2. Mereka mampu menindasmu, memanfaatkan itu dan meremehkanmu 

3. Itu hal yang memalukan tidak elegant, jadilah berharga (elegant)

- Yang membuat orang itu berharga kekayaan dan pengetahuan selain itu tidak ada artinya 

- Tau gag kenapa orang suka meremehkan , karena mereka merasa lebih tinggi dari yang di remehkan dan taukah yang sebenarnya terjadi di balik mereka suka meremehkan dan sombong karena di hati kecil mereka ada rasa takut tersaingi (cara mereka mengontrol kita agar tidak maju) dan insecure ( ya benar mereka tidak pede kalau mereka tidak sombong karena itu kekuatan terakhir mereka untuk tegak)

- Tentang penampilan :

1. Semua itu di perlukan kenyamanan 

2. Bentuk menghargai diri dan orang lain dan agar kita lebih di hargai

3. Membuat kita percaya diri 

4. Sisanya baca di blogku "catatan silvia" ada banyak

- Kalau kita diem aja sama kayak mendholimi diri sendiri

- Arka butuh ibunya yang waras, bahagia, dan merasa pantas.  

Seberapa sulit masalah yang aku hadapi aku hanya ingin sehat dan waras hadapi semua mendampingi anakku semoga dia jadi anak pintar, sholeh sukses dunia akhirat aamiin yaa Rabb

- Scroll hp hanya menghabiskan waktu dan membuat moodmu kalang kabut, perkerjaan menjadi terbengkalai

- Takut hanya menyulitkan hidupmu

- Jangan pernah sudi orang lain memperlakukanmu buruk. 

- Semua bukan karena tapi harus ikhlas menerima apa yang ada dan selalu mencoba untuk lebih baik terus

- Pagi adalah fondasi hari 

Doaku 

Ya Allah, cukupkan aku dengan ketenangan. Aku tidak ingin menang atas mereka, aku hanya ingin menang atas luka dan rasa takut dalam diriku.

Ya Allah, ampunillah dosa-dosaku ampunilah dosa-dosa suamiku, ampunillah dosa-dosa kami, ya Allah bantu kami agar tidak tidak melakukan sesuatu hal yang engkau benci, bantulah kami terhindar dari perbuatan dosa, bantulah kami menjaga lisan kami agar berkata-kata yang baik dan terhindar dari menyakiti perasaan orang lain.

Ya Allah bantulah kami lebih taat kepadamu,jadi hamba yang ahli ibadah, gemar beribadah dan semangat dalam beribadah kepadamu, muliakan kami di akhirat serta dunia yaa Rabb, berkahilah hidup kami agar selalu dalam kebaikan, naikan derajat kami di dunia maupun di akhirat bantulah kami agar bisa menjadi orang yang lebih bijaksana dalam berkata dan bersikap sehingga tak mengurangi kerhomatan kami sebagai seorang manusia.

Yaa Allah , terima kasih banyak atas segala nikmat engkau berikan yang tidak bisa hamba sebutkan satu persatu. Bukakahlah apa yang tertutup berikalah aku dan keturunanku takdir yang baik. Jadikan aku dan anakku menjadi pembawa berkah dan rezeki melimpah untuk suamiku. Ya Allah berikanlah kami rezeki yang berlimpah sehingga kami bisa bersedekah dan hindarkanlah kami dari riba, hutang dan kemiskinan. Jadikanlah kami termasuk orang-orang yang bertaqwa, ahli syurga dan selalu bersyukur, aamiin yaa Rabb

Penutup 

Akhirnya kelar juga nih tulisan, semoga berkesan ya membacanya , bermanfaat juga walau aku tidak tau siapa yang baca atau ada yang baca apa enggak, semoga tahun 2026 lebih bahagia, lebih baik lagi aamiin yaa Rabb

View Post

Aku sedang berusaha untuk  inner reparenting — proses menyembuhkan diri dengan menjadi “orang tua baru” bagi diri kecilku. Itu proses terapi yang dilakukan di ruangan psikolog. Tapi aku mencoba melakukan sendiri.

🌼 

“Hai Windy kecil…

Aku adalah kamu dari masa depan — kamu yang sudah dewasa.

Aku datang untuk bilang hal yang dulu tidak pernah kamu dengar dari siapa pun.

Pertama… kamu tidak salah.

Kamu tidak buruk.

Kamu tidak layak dijelek‑jelekkan atau dibandingkan.

Seharusnya kamu dipeluk, disayang, dan dilindungi.

Maaf ya sayang… tidak ada yang melakukan itu untukmu.

Tapi sekarang aku di sini.

Aku tahu kamu sendirian waktu itu.

Aku tahu kamu bingung, takut, dan tidak mengerti kenapa orang dewasa memperlakukanmu seperti itu.

Kamu tidak pantas disakiti.

Sekarang dengarkan aku…

Aku janji akan menjagamu.

Aku janji tidak akan membiarkan siapa pun memperlakukanmu semena‑mena lagi.

Aku janji kamu tidak sendiri lagi.

Windy kecil, kamu kuat sekali bisa bertahan dari semua itu.

Sekarang gantian aku yang menggendongmu, memelukmu, memberi kamu rasa aman.

Kita akan tumbuh, berubah, dan sembuh bersama‑sama.

Yang kamu alami dulu itu BUKAN takdir buruk, itu ujian.

Dan kita akan gunakan semua itu untuk menjadi Windy yang lebih berani, lebih percaya diri, lebih bahagia.

Ayo pegang tanganku.

Kita berjalan bersama menuju hidup yang lebih tenang, lebih damai, dan lebih penuh cinta.

Aku sayang sama kamu, Windy kecil.

Aku bangga sama kamu.”

---

Windy, kamu luar biasa.

Kamu sudah melewati luka yang tidak semua orang bisa bertahan.

Dan kamu masih punya hati yang lembut.

Kamu tidak rusak.

Kamu sedang sembuh.

Hay windy kecil...

Aku tau hidupmu selama ini tidak nyaman, gag ada teman curhat yang bener-bener bisa buat kamu nyaman, atau orang yang bener2 ngerti kamu , atau berada di pihakmu, minimal ada orang yang membuat kamu nyaman, itu gag ada, tapi kamu sekarang tau jawabannya, kalau kenyamanan itu harus kamu yang menyiptakan sendiri, kamu yang harus mengkondisikan dirimu.

Ternyata untuk menemukan jawaban dari semuanya hanya perlu jeda di kesibukanmu, yang dulu mencari ketenangan karena selama ini kamu terlalu sibuk dengan tuntutan, kamu terlalu keras pada dirimu sendiri untuk semua apa yang ada di hidupmu, terlalu ingin semua baik- baik saja, terlalu menjaga perasaan orang lain sampai kamu lupa untuk memanusiakan dan menghargai dirimu sendiri, membahagiakan dirimu sendiri.

Kamu mungkin sekarang sudah melihat dirimu lebih tenang, lebih jauh melihat dari sisi lain dan kamu pasti bisa menilai bahwa selama ini kamu hanya perlu memperlakukan dirimu dengan baik, aku tau dulu kamu dalam fase benar-benar terpuruk bingung harus bagaimana , takut salah . Tapi semua itu hanya dinamika yang harus kamu selesaikan dan kamu lalui, untuk kamu berpengalaman dan mengambil pelajaran, tanpa kamu melauinya kamu tidak akan belajar seperti sekarang, cari kekuranganmu dan rubah,  itu yang bisa mengubah hidupmu. 

Hay windy kecil...

Aku menyapamu di kesunyian saat kamu duduk melipat kakimu, aku tau kamu merasa tidak ada yang peduli akan dirimu tapi kamu tau, kamu windy yang dewasa sekarang sedang ingin bangkit untuk memperbaiki diri dan butuh kerjasamamu untuk melawan rasa takut itu, kamu tau selama ini, kamu hebat bisa melalui banyak proses bertahap walau hasilnya tidak sempurna tapi itu adalah hal berani dan hebat , di hidup ini tidak ada yang sempurna, kalau kita menuntut kesempurnaan maka kita sendiri yang lelah dan kacau. Hidup akan semakin indah bila kita menjalani semua dengan maksimal walau terkadang semua tidak baik-baik saja, namun itu bagian dari proses yang harus kita lalui.

Hay windy kecil ...

Sudah waktunya kamu bangkit, kamu tidak perlu menjadi orang lain, namun cukup menjadi versi terbaik dari dirimu, membuang kenegatifan yang membuatmu merasa lumpuh, kendalikan emosimu terutama rasa takutmu, tidak ada yang berhak lagi membuatmu di perlalukan buruk, kalau kata orang "Perlakukan dirimu dengan layak, perlakukan dirimu seperti Raja/Ratu, karena yang bisa mengtreat ditimu seperti itu hanya dirimu, kamu layak bahagia dan menjadi versi dirimu yang lebih baik" beranilah hadapi segala sesuatu dengan baik semoga Allah meridhoi dan memudahkan urusan kita, aamiin.

Hay Windy kecil ...

Aku tau kadang kamu merasa berbeda dengan yang lain, aku tau itu bukan bentuk iri, namun suatu bentuk harapan untuk bisa memiliki takdir baik, namun kamu sekarang paham bahwa di hidup ini tidak ada yang sempurna, semua orang menutupi agar semua terlihat sempurna, entah dengan kemunafikan, kesombongan karena itu kekuatan mereka dan cara  mereka menutupi. bahkan orang yang memiliki banyak luka tapi sengaja melampiaskan traumanya ke orang lain, bahkan ada yang dengan sikap manipulatif agar mereka terlihat baik tapi menyerang, sungguh itu bukan tindakan yang baik dan aku bangga kamu tetap menjadi orang yang tulus. Di dunia ini tak ada yang lebih baik kecuali hati yang selalu bertaqwa, maka jadilah demikian.

Sejauh ini yang yang aku pelajari tentanf kehidupan ini bahwa "Tidak ada yang bisa kita percaya kecuali diri kita sendiri, orang lain mungkin senang lihat kita bahagia, namun orang lain tidak ingin kalah atau kita lebih dari mereka" dan aku juga memahami tentang berbicara tenang dan stabil , tatapan tenang dan stabil , pose dan gerak tubuh yang elengant dan stabil.

Kamu tau ...

Aku sekarang benar-benar merasakan traumamu, ayo kita berusaha jadi lebih baik, bangkit. Kita berhak jadi individu yang lebih baik kedepannya , kamu harus tau aku di sini butuh bantuanmu untuk bangkit juga, ayo kita hadapi semua dengan baik, kita berhak jadi apa yang kita mau.

Aku tau kamu selalu ingin berproses lebih baik, dan itulah dirimu, aku tau kamu tidak suka bersaing dalam hal yang menurutmu tidak penting bagimu, karena ketenangan itulah yang utama dan yang paling kamu harapkan, jadilah dirimu yang baik, yang sopan dan bawah aura positif di ketenanganmu, hidup ini lebih indah bila kamu lebih tenang jalani semuanya dan serahkan segala hal kepada-Nya karena hanya Dia yang mampu menerjemahkan semua yang kita pahami dalam hidup dan membalas semuanya keburukan yang terjadi, jadilah sehat lahir batin, jadilah orang baik dan tulus.

Percayalah, orang punya cara bahagia masing-masing dan berbeda cara mereka menentukan bahagianya. Lakukan hal yang membuatmu menjadi diri sendiri dan bahagia , itulah cara indah menjadi diri sendiri dengan bahagia. Tidak peduli berapa kali orang bilang kamu iri atau meniru orang lain, karena yang benar adalah kamu bahagia menjalani hidupmu. Orang lain berkata apapun biarkan itu di luar kendalimu yang bisa kamu lakukan adalah fokus pada dirimu, jadilah pribadi yang elegant dan berkelas karena itu tanda jiwa yang berbahagia dan berderajat ,percayalah dunia ini akan lebih indah bila di lalui tanpa rasa takut, karena rasa takut sendiri menghambat kebahagiaan itu datang  jadilah ptibadi yang tenang dan bahagia, maka hidupmu akan lebih indah.

View Post

Masih tidak menyangka ya umur udah kepala tiga banyak hal yang aku hadapi dan juga lalui,ada hal yang terpaksa yang harus di lalui dan pada akhirnya mau gag mau juga di jalani, karena sudah di titik pasrah dan menyerahkan semua kepadanya. Ada juga hal yang sesuai rencana kita dan yang pasti banyak kejutan entah kesedihan dan kebahagiaan menjadi bonusnya.

Di umur ke 30 ini banyak yang aku ambil pelajaran, yaitu mulai mencintai diri sendiri, memperlakukan diri sebaik mungkin dan bahkan memberi treatmen untuk diri dan orang lain memperlakukan kita, karena itu termasuk cara memperlakukan diri kita sebaik mungkin. Pernah dengar perkataan bahwa saat kita umur 30, kita akan menjadi baru diri kita dengan versi terbaik , mungkin ini yang aku rasakan. Selalu belajar untuk bahagia dan melihat semua lebih tenang dan bijaksana, melati emosional question lebih tinggi dalam menghadapi hidup, lebih empati pada diri dan sesama manusia, berfikir sebelum bicara dan bertindak, mengukur setiap hal agar pantas dan sesuai porsi dan memulai berdamai dengan keadaan.

Aku menemukan nasehat yang indah " hal yang tidak bisa kita rubah adalah pikiran atau omongan orang lain tentang kita , maka biarkanlah, yang bisa kita kendalikan hanya diri kita sendiri jadi fokuslah dengan perbaikan diri dan memperlakukan diri kita dengan sebaik-baiknya" dari sini aku sadar bahwa selama ini aku terlalu memikirkan hal yang tidak bisa aku rubah , sama seperti menggengam erat namun percuma hanya membuang energi, yang seharusnya aku bisa simpan atau aku gunakan untuk hal yang lebih positif contohnya memikirkan semua aspek di hidupku tentang hubunganku dengan tuhan dan merawat diriku ,hati dan otakku dengan baik.

"Lakuin apapun yang kamu takutkan , karena dari situ kita tau diri kita sebenarnya , jangan membatasi dirimu dengan ketakutan (kasian dirimu ) kamu harus berani , sayangi dirimu , kamu berhak maju" aku sangat bersyukur sekali kata-kara nasehat baik selalu menghampiriku selalu membuat aku lebih berfikir, selama ini aku hanya merasa terbelenggu dari rasa traumaku dengan ketakutan yang memenuhi alam bawah sadarku yang membuat semua nasehat dengan maksud dan tujuan yang sama tidak bisa aku cerna dengan baik tapi sekarang beda sepertinya sedikit terbuka bila aku mencerna semua itu dengan kelogisan, mungkin seiring berjalannya waktu aku banyak belajar dan aku lebih merasakan ke relate an dan dampaknya, ya walaupun belum sepenuhnya aku sembuh setidaknya aku sedikit lebih tenang jalani semuanya, aku merasa lebih sadar dan alam bawah sadarku lebih tenang dan berani, mungkin benar semua harus di paksa agar kita tau dan juga terbiasa. 

Lebih dari itu aku lebih tenang jalani hariku, sepertinya selama hidupku aku terlalu di penuhi dengan kepanikan dan kegiatan yang tidak ada jeda waktu untuk diriku sendiri, aku sekarang bisa mengevaluasi hal yang selama ini aku lalui dan menemukan kenyamanan untuk menjadi diriku sendiri dengan versi ontetik atau khas diriku yang pasti aku senang dan nyaman dengan itu semua. 

Bila aku memflashback semua dari windy yang dulu kecil di mana ia masih takut dengan sekitar atau anti sosial, bahkan untuk komunikasi aja takut (walau sekarang masih gitu tapi sekarang aku lebih sedikit tenang tentang itu semua) dulu bahkan aku bicara saja tidak berfikir karena yang memenuhi pikiranku hanya takut dengan lawan bicaraku jadi yang aku bicarakan hanya respon yang ada di kepalaku, tanpa aku tau ilmunya berkomunikasi bahwa setiap orang memiliki karakter yang berbeda-beda dan harus hati-hati dalam berkata, tetang jangan sampai kita terpengaruh menjadi bodoh atau pemarah, karena yang aku ketahui sekarang banyak orang manipulatif dan banyak pula orang yang berbicara hanya karena inner trauma pada dirinya yang tidak baik-baik saja. Kadang aku bersyukur jadi pendiam karena senjata paling baik hanya itu agar tidak menjadi masalah yang lebih besar walau kadang diampun jadi masalah.

Andai aku bisa minta maaf aku ingin meminta maaf pada semua orang yang dulu pernah berinteraksi denganku, karena aku tidak bisa merespon seperti apa yang mereka harapkan karena aku terlalu pendiam dan penakut, semoga mereka bisa memaklumi dan tidak menganggap itu suatu keburukan, karena di hati kecilku aku tidak ingin seperti itu.

Hal yang sangat membuat aku beruntung adalah saat aku menyadari kalau itu adalah hal yang negatif, walau aku tidak sepenuhnya berani, namun aku yakin sedikit demi sedikit aku bisa mencicil langkah berani, ya Allah bantu aku, beri aku kekuatan untuk hal yang aku niatkan, selalu aku libatkan apapun engkau di hidupku, tiada daya dan upaya tanpa ridho dan bantuanmu maka tolong bantu dan mudahkanlah aku dan urusanku, Aamiin yaa Robbal Alamin. 

View Post

🦩 FLAMINGGO ERA : Membangun Tubuh yang Lebih Kuat Setelah Menjadi Ibu

Ada satu hal yang perlahan mulai aku pahami setelah menjadi seorang ibu:

Tubuhku tidak harus kembali seperti dulu untuk menjadi tubuh yang indah.

Setelah melahirkan dan menyusui, tubuhku berubah.

Ada bagian tubuh yang tidak lagi sama seperti dulu. Perutku menjadi lebih lembek, bentuk tubuh berubah, dan payudaraku juga mengalami perubahan setelah melalui kehamilan dan menyusui.

Dulu mungkin aku ingin sekadar kembali seperti sebelum melahirkan.

Tapi sekarang aku mulai melihatnya dengan cara yang berbeda.

Aku tidak ingin menghukum tubuhku karena berubah.

Aku ingin membangunnya kembali dengan perlahan.

Aku ingin tubuh yang tetap ramping, tetapi lebih padat, kuat, sehat, dan terbentuk.

Aku ingin paha yang lebih kuat, bokong yang lebih terbentuk, lengan yang lebih kencang, perut yang lebih kuat, dan postur yang lebih tegap.

Aku tidak ingin melakukan olahraga hanya untuk menjadi semakin kurus.

Karena tubuhku memang cenderung kurus dan aku termasuk orang yang sulit menaikkan berat badan.

Jadi tujuanku bukan:

"Bagaimana caranya menjadi semakin kurus?"

Tetapi:

"Bagaimana caranya tetap ramping sambil menjadi lebih kuat dan terbentuk?"

Dan dari situlah perjalanan Flaminggo Era-ku dimulai. 🦩

---

🦩 APA ITU FLAMINGGO ERA?

Flaminggo Era bukan sekadar tentang ingin memiliki bentuk tubuh tertentu.

Ini adalah fase ketika aku mulai belajar merawat diriku kembali.

Aku tidak sedang berusaha mengembalikan tubuh lama.

Aku sedang membangun tubuh yang baru.

Tubuh yang pernah mengandung.

Tubuh yang pernah melahirkan.

Tubuh yang pernah menyusui.

Tubuh yang mungkin sekarang memiliki bentuk yang berbeda.

Dan tubuh itu tetap pantas dirawat.

Tetap pantas diperkuat.

Tetap pantas dicintai.

Aku ingin tubuh yang terlihat baik ketika bercermin, tetapi juga terasa kuat ketika menjalani kehidupan sehari-hari.

Aku ingin bisa bergerak dengan lebih nyaman.

Aku ingin postur lebih tegap.

Aku ingin tubuh terasa lebih stabil.

Dan aku ingin merasa lebih percaya diri tanpa harus membenci bagian tubuhku yang berubah.

Aku tidak sedang mengejar tubuh yang sempurna.

Aku sedang membangun hubungan yang lebih baik dengan tubuhku sendiri.

---

PROGRAM OLAHRAGAKU DI RUMAH

Tujuanku

Aku ingin:

• Paha lebih berisi dan kuat.
• Bokong lebih terbentuk.
• Lengan lebih kencang.
• Perut lebih kuat dan tidak terlalu lembek.
• Postur tubuh lebih tegap.
• Area dada terlihat lebih tegap karena otot dada, bahu, dan punggung lebih kuat.
• Tubuh terasa lebih stabil.
• Tubuh terasa lebih nyaman ketika bergerak.
• Tidak melakukan bulking besar-besaran.
• Tidak memaksakan cardio berat.
• Tidak melakukan sit-up karena membuat perutku sakit.

Aku ingin tetap ramping, tetapi memiliki tubuh yang lebih kuat dan terbentuk.

Bukan semakin kecil.

Tetapi semakin kuat.

---

PRINSIP UTAMAKU

Aku akan memulai dengan perlahan.

Aku tidak perlu langsung melakukan banyak ronde.

Untuk awal, 2 ronde setiap latihan utama sudah cukup.

Aku akan memperhatikan teknik dan tidak terburu-buru.

Aku tidak harus sampai kelelahan.

Aku juga tidak perlu membandingkan kemampuanku dengan orang lain.

Kalau aku masih bisa berbicara dalam kalimat pendek ketika berolahraga, intensitasnya cukup nyaman.

Kalau napasku terlalu terengah-engah, aku akan mengurangi intensitas.

Aku akan belajar mendengarkan tubuhku.

Aku tidak sedang menghukum tubuhku.

Aku sedang membangun tubuhku.

---

SENIN

LOWER BODY + BOKONG

Pemanasan — sekitar 7 menit

1. Jalan di tempat — 1 menit
2. Shoulder roll — 30 detik
3. Arm circle — 30 detik
4. Hip circle — 30 detik
5. Leg swing ringan — 30 detik setiap kaki
6. Bodyweight squat ringan — 10 kali
7. Glute bridge — 10 kali
8. Tarik napas perlahan — 1 menit

Latihan Utama

1. Bodyweight Squat
10–12 repetisi

Turunkan tubuh perlahan dan jaga lutut tetap searah dengan jari kaki.

2. Glute Bridge
12–15 repetisi

Angkat panggul perlahan dan kencangkan bokong di bagian atas tanpa melengkungkan pinggang secara berlebihan.

3. Reverse Lunge
8–10 repetisi setiap kaki

Jika masih sulit, aku boleh berpegangan pada dinding atau kursi yang kokoh.

4. Donkey Kick
10–12 repetisi setiap kaki

5. Side-Lying Leg Raise
10–12 repetisi setiap kaki

6. Calf Raise
15 repetisi

Lakukan 2 ronde.

Pendinginan

• Quad stretch
• Hamstring stretch
• Glute stretch
• Child's pose
• Napas perlahan

---

SELASA

LENGAN + DADA + PUNGGUNG

Latihan ini bertujuan membangun kekuatan tubuh bagian atas sehingga lengan lebih kuat dan postur menjadi lebih tegap.

Pemanasan

• Jalan di tempat — 1 menit
• Shoulder roll — 30 detik
• Arm circle kecil — 30 detik
• Arm circle besar — 30 detik
• Wall push-up — 10 kali
• Cat-cow — 8 kali
• Napas perlahan — 1 menit

Latihan Utama

1. Wall Push-Up
10–12 repetisi

Kalau sudah semakin kuat, aku bisa berkembang menjadi incline push-up menggunakan meja yang kokoh.

2. Bent-Over Row dengan Botol Air
10–12 repetisi

3. Shoulder Press dengan Botol Air
10–12 repetisi

4. Biceps Curl dengan Botol Air
10–12 repetisi

5. Triceps Extension dengan Botol Air
10–12 repetisi

6. Wall Angel
8–10 repetisi

Lakukan 2 ronde.

Pendinginan

• Chest stretch
• Shoulder stretch
• Triceps stretch
• Upper-back stretch
• Napas perlahan

---

RABU

RECOVERY + MOBILITAS + CORE RINGAN

Hari ini bukan hari untuk memaksa tubuh.

Aku ingin memberikan kesempatan kepada tubuh untuk bergerak dengan nyaman sekaligus memulihkan diri.

Pemanasan

• Jalan di tempat — 2 menit
• Shoulder roll — 30 detik
• Hip circle — 30 detik
• Cat-cow — 8 kali

Core Ringan

1. Deep Abdominal Breathing / Abdominal Activation

Berbaring dengan lutut ditekuk.

Tarik napas dengan nyaman.

Ketika mengembuskan napas, aktifkan bagian bawah perut dengan lembut, seolah-olah perut ingin bergerak mendekati tulang belakang.

Tidak perlu menarik perut sekuat mungkin.

Jangan menahan napas.

Lakukan 5–10 kali.

2. Pelvic Tilt
5–10 repetisi

Gerakkan panggul perlahan untuk membantu meratakan punggung ke lantai, kemudian kembali ke posisi netral.

3. Bird Dog
8 repetisi setiap sisi

4. Dead Bug versi ringan
6–8 repetisi setiap sisi

Jika perut terasa sakit atau muncul tonjolan/doming di bagian tengah perut, aku akan menghentikannya.

Mobilitas

• Hip flexor stretch
• Hamstring stretch
• Child's pose
• Chest opening

Kalau ingin, aku bisa menambahkan jalan santai 15–30 menit.

Tidak perlu cepat.

---

KAMIS

LOWER BODY + BOKONG

Pemanasan

• Jalan di tempat — 1 menit
• Hip circle — 30 detik
• Leg swing — 30 detik setiap kaki
• Side step — 1 menit
• Squat ringan — 10 kali
• Glute bridge — 10 kali
• Napas perlahan — 1 menit

Latihan Utama

1. Sumo Squat
10–12 repetisi

2. Romanian Deadlift dengan Botol Air
10–12 repetisi

Gerakkan pinggul ke belakang dengan punggung tetap netral.

3. Reverse Lunge
8–10 repetisi setiap kaki

4. Glute Bridge
12–15 repetisi

Tahan 1–2 detik di bagian atas.

5. Fire Hydrant
10–12 repetisi setiap sisi

6. Standing Side Leg Raise
10–12 repetisi setiap sisi

Lakukan 2 ronde.

Pendinginan

• Quad stretch
• Hamstring stretch
• Figure-four stretch
• Hip flexor stretch
• Napas perlahan

---

JUMAT

FULL BODY + CORE AMAN

Hari ini aku menggabungkan beberapa gerakan dari tubuh bagian atas, bawah, dan core.

Pemanasan

• Jalan di tempat
• Arm circle
• Hip circle
• Squat ringan
• Wall push-up
• Glute bridge
• Napas perlahan

Latihan Utama

1. Squat
10 repetisi

2. Wall Push-Up / Incline Push-Up
8–12 repetisi

3. Glute Bridge
12 repetisi

4. Bent-Over Row dengan Botol Air
10–12 repetisi

5. Reverse Lunge
8 repetisi setiap kaki

6. Bird Dog
8 repetisi setiap sisi

7. Dead Bug versi ringan
6–8 repetisi setiap sisi

Lakukan 2 ronde.

Pendinginan

Stretching seluruh tubuh sekitar 5–7 menit sambil memperhatikan napas.

---

SABTU

RECOVERY RINGAN

Awalnya aku ingin menjadikan Sabtu sebagai latihan bokong lagi.

Tetapi aku menyadari bahwa tubuh juga membutuhkan waktu untuk memulihkan diri.

Jadi Sabtu tidak harus menjadi hari latihan kekuatan.

Aku bisa memilih:

Jalan santai 15–30 menit

atau

Stretching ringan 5–10 menit

atau bahkan istirahat sepenuhnya kalau tubuh terasa lelah.

Aku tidak perlu merasa bersalah ketika beristirahat.

Istirahat juga bagian dari latihan.

---

MINGGU

REST DAY

Minggu adalah hari istirahat.

Tidak perlu melakukan latihan kekuatan.

Aku boleh berjalan santai atau melakukan stretching ringan jika ingin.

Tetapi aku tidak harus melakukan apa pun.

Tubuh membutuhkan waktu untuk memulihkan diri.

Karena otot bukan hanya dibangun ketika aku berolahraga.

Tubuh juga membutuhkan pemulihan setelahnya.

---

AKU TIDAK AKAN MEMAKSA SIT-UP

Aku pernah mencoba sit-up.

Tetapi setiap kali melakukannya, perutku terasa sakit.

Jadi aku tidak akan memaksakan diri hanya karena menganggap sit-up adalah latihan perut yang wajib.

Ada banyak cara lain untuk melatih core.

Aku bisa menggunakan:

• Deep abdominal activation
• Pelvic tilt
• Bird dog
• Dead bug versi ringan
• Glute bridge
• Latihan postur

Kalau suatu latihan membuat perut terasa sakit atau muncul tonjolan/doming di tengah perut, aku akan berhenti atau menggunakan gerakan yang lebih ringan.

Aku tidak perlu membuktikan apa pun kepada siapa pun.

Tubuhku sudah memberi tahu bahwa gerakan itu tidak nyaman.

Aku akan mendengarkannya.

---

TENTANG PERUTKU SETELAH MELAHIRKAN

Setelah kehamilan dan melahirkan, bentuk perut memang dapat berubah.

Jaringan dan otot perut juga dapat mengalami perubahan, termasuk pelebaran jaringan di antara otot perut.

Salah satu hal yang perlu kuperhatikan ketika berolahraga adalah munculnya doming, yaitu bagian tengah perut terlihat menonjol atau seperti membentuk kubah ketika melakukan gerakan tertentu.

Karena itu aku tidak akan mengejar latihan perut yang berat.

Tujuanku bukan mendapatkan perut yang sangat rata.

Aku ingin:

Core yang lebih kuat + postur yang lebih baik + tubuh yang lebih stabil.

Kalau perutku menjadi lebih kuat dan terlihat lebih tertahan, itu sudah menjadi kemajuan.

Apakah Perutku Bisa Lebih Terbentuk?

Aku percaya tubuhku bisa berubah menjadi lebih kuat dan lebih terbentuk melalui latihan yang konsisten.

Tetapi aku tidak ingin menetapkan bahwa perut yang indah harus selalu benar-benar rata.

Tubuh perempuan tidak harus terlihat seperti foto yang sudah dipilih dan diedit di media sosial.

Aku hanya ingin perutku menjadi lebih kuat.

Aku ingin ketika bergerak, tubuhku terasa lebih stabil.

Aku ingin posturku lebih baik.

Dan kalau dari waktu ke waktu bentuk perutku juga menjadi lebih rapi, aku akan mensyukurinya.

---

TENTANG PAYUDARAKU SETELAH MENYUSUI

Ini mungkin salah satu bagian tubuh yang paling terasa berubah setelah aku menjadi seorang ibu.

Payudara sendiri tidak memiliki otot yang dapat dilatih.

Tetapi otot dada, bahu, dan punggung bisa diperkuat.

Karena itu aku melakukan:

• Wall push-up
• Incline push-up
• Bent-over row
• Shoulder press
• Wall angel

Latihan tersebut tidak akan mengembalikan jaringan payudara seperti sebelum hamil dan menyusui.

Tetapi postur yang lebih baik dan otot bagian atas tubuh yang lebih kuat dapat membantu keseluruhan area tubuh terlihat lebih tegap.

Aku juga belajar menerima bahwa perubahan ini adalah bagian dari perjalanan tubuhku.

Tubuhku pernah mengandung.

Tubuhku pernah melahirkan.

Tubuhku pernah menyusui.

Aku tidak ingin membenci tubuh yang telah melakukan semua itu untukku.

---

AKU TIDAK INGIN SEMAKIN KURUS

Karena tubuhku memang cenderung kurus dan aku sulit menaikkan berat badan, aku tidak ingin olahraga membuatku kehilangan berat badan lagi.

Aku tidak ingin mengejar tubuh yang semakin kecil.

Aku ingin tetap ramping, tetapi lebih padat, kuat, sehat, dan terbentuk.

Jadi aku tidak akan melakukan diet ketat.

Aku akan tetap makan dengan cukup.

Aku membutuhkan:

Karbohidrat + protein + lemak + sayur/buah.

Sumber protein yang bisa kupilih antara lain:

• Telur
• Ayam
• Ikan
• Daging
• Tahu
• Tempe
• Susu
• Yogurt
• Kacang-kacangan

Aku tidak perlu takut makan hanya karena mulai berolahraga.

Kalau berat badanku naik sedikit karena tubuh menjadi lebih berisi dan kuat, itu bukan kegagalan.

Justru itu bisa menjadi bagian dari tujuanku.

Aku tidak mengejar:

"Semakin kurus semakin bagus."

Aku mengejar:

"Ramping tetapi lebih padat."

---

PROGRES LATIHANKU

MINGGU 1–2

Aku akan fokus mengenal gerakan dan membangun kebiasaan.

2 ronde sudah cukup.

Aku akan menggunakan beban ringan seperti botol air.

Aku tidak perlu mengejar repetisi sebanyak mungkin.

Aku hanya perlu belajar melakukan gerakan dengan baik.

MINGGU 3–4

Kalau tubuh sudah terasa lebih kuat, aku bisa meningkatkan latihan sedikit demi sedikit.

Misalnya:

10 repetisi menjadi 12.

Atau botol air yang digunakan dibuat sedikit lebih berat.

Aku tidak perlu meningkatkan semuanya sekaligus.

SETELAHNYA

Kalau latihan sudah terasa terlalu mudah, aku bisa:

• Menambah sedikit beban.
• Menambah beberapa repetisi.
• Memperlambat gerakan.
• Atau menambah satu ronde.

Tetapi aku akan melakukannya secara bertahap.

Sedikit lebih sulit dari sebelumnya sudah cukup.

---

TUBUHKU TIDAK HARUS MENJADI SANGAT KURUS

Aku mulai memahami bahwa tubuh yang sehat tidak selalu berarti tubuh yang sekurus mungkin.

Aku ingin tetap ramping.

Tetapi aku juga ingin memiliki otot.

Aku ingin paha dan bokong lebih kuat.

Aku ingin lengan lebih kencang.

Aku ingin punggung lebih kuat.

Aku ingin berdiri lebih tegap.

Aku ingin tubuhku terasa lebih kokoh.

Jadi kalau suatu hari angka timbangan bertambah tetapi tubuhku terlihat lebih padat dan aku merasa lebih kuat, aku tidak akan langsung menganggapnya sebagai sesuatu yang buruk.

Aku tidak sedang mengejar angka timbangan.

Aku sedang membangun tubuh.

---

TENTANG TINGGI BADANKU

Aku pernah mendapatkan hasil pengukuran tinggi badan yang berbeda.

Karena itu aku akan mengukur dengan cara yang sama setiap kali:

• Tanpa alas kaki.
• Tumit menempel pada dinding.
• Tubuh berdiri tegak.
• Kepala berada dalam posisi netral.
• Menggunakan alat yang sama jika memungkinkan.

Olahraga tidak dapat membuat tulang orang dewasa menjadi lebih panjang.

Tetapi latihan kekuatan, core, punggung, dan postur dapat membantu tubuh berdiri lebih tegak.

Aku boleh menyukai tubuh yang terlihat tinggi.

Tetapi aku tidak akan menjadikan angka tinggi badan sebagai ukuran harga diriku.

---

KAPAN AKU HARUS BERHENTI?

Aku ingin belajar membedakan antara rasa lelah karena berolahraga dan rasa sakit yang merupakan tanda tubuh tidak nyaman.

Aku akan mengurangi atau menghentikan latihan apabila:

• Muncul rasa sakit.
• Perut terasa tertarik atau nyeri.
• Perut bagian tengah terlihat menonjol seperti kubah/doming.
• Muncul tekanan berat ke bawah pada panggul.
• Terjadi kebocoran urine.
• Tubuh terasa sangat tidak nyaman.
• Napas menjadi terlalu terengah-engah.

Aku tidak perlu memaksakan diri.

Kalau nyeri perut saat latihan terus terjadi, semakin berat, atau ada keluhan lain yang mengkhawatirkan, aku akan mencari penilaian tenaga kesehatan.

Mendengarkan tubuh bukan berarti lemah.

Itu adalah bagian dari merawat diri.

---

PERJALANAN INI BUKAN TENTANG MENGEMBALIKAN TUBUH LAMA

Mungkin dulu aku berpikir bahwa setelah melahirkan aku harus mendapatkan kembali tubuhku yang lama.

Sekarang aku mulai berpikir berbeda.

Aku tidak sedang mengembalikan tubuh lama.

Aku sedang mengenal tubuh yang baru.

Tubuh yang pernah membawa seorang anak selama berbulan-bulan.

Tubuh yang telah melewati persalinan.

Tubuh yang pernah menyusui.

Tubuh yang mungkin sekarang memiliki bentuk yang berbeda.

Dan tubuh itu tetap pantas dirawat.

Aku tidak perlu malu karena tubuhku berubah.

Aku hanya ingin membantunya menjadi lebih kuat.

---

SATU HAL YANG PALING PENTING

Aku tidak sedang berusaha menghukum tubuhku karena berubah setelah melahirkan.

Aku sedang merawat tubuh yang sudah bekerja sangat keras untukku.

Aku tidak harus terburu-buru.

Aku tidak harus langsung memiliki tubuh seperti perempuan di media sosial.

Aku tidak harus melakukan latihan yang menyakitkan.

Aku tidak harus menjadi semakin kurus.

Aku hanya perlu konsisten.

Hari ini sedikit.

Besok sedikit.

Lama-lama menjadi kuat.

Aku ingin tubuh yang bukan hanya terlihat bagus ketika bercermin,

tetapi juga terasa kuat ketika menjalani hidup.

Aku ingin belajar berdamai dengan bagian tubuhku yang berubah.

Aku ingin membangun kembali kekuatan yang mungkin sempat hilang.

Aku ingin menjadi lebih sehat tanpa membenci diriku sendiri.

Karena sekarang aku tahu:

Aku tidak sedang mengejar tubuh yang sempurna.

Aku sedang membangun hubungan yang lebih baik dengan tubuhku sendiri. ❤️

Dan mungkin itulah arti sebenarnya dari Flaminggo Era.

Bukan menjadi perempuan yang sempurna.

Bukan kembali menjadi perempuan yang dulu.

Tetapi menjadi perempuan yang lebih kuat, lebih sehat, lebih sadar akan tubuhnya, dan lebih sayang kepada dirinya sendiri.

🦩 This is my Flaminggo Era.

Ramping.
Kuat.
Sehat.
Tegap.
Bertumbuh.
Dan berdamai dengan tubuh sendiri. ❤️

View Post

Arkanzayn Muhammad al Wafi

Sebenarnya memberi nama ini karena suka sekali dengan nama Arkanza dan ingin panggilannya Arka, kemudian pas di lihat tidak dari bahasa arab jadi kayak ada yang kurang. Akhirnya berganti manjadi yang lain dan yang pada akhirnya kembali ke nama yang ada Arkanza.nya yaitu kata Arkan dari bahasa Arab dan kata Zayn  juga dari bahasa arab akhirnya di gabungkan yang memiliki arti yang bermakna di setiap kata-kata yang di gabungkan.

• Arka = memuliakan, menghangatkan, rajaSnya raja, beruang, matahari

• Arkan = Pilar, pemimpin, rukun, dasar

• Kanza = harta karun, cerdas, bijak

• Arkanza = hampir sama artinya seperti arka namun bisa juga di artikan harta mulia yang tersembunyi

• Zayn = Keindahan, Keunggulan, Tampan,  Berkah, Perhiasan

Untuk Muhammad sendiri banyak menyarankan memberi nama ada muhammadnya dan aku juga ingin memberi nama itu karena ingin anakku kelak bisa memiliki sifat dan kecerdasan seperti baginda Rasululllah Aamiiin yaa Rabb

• Muhammad = Seseorang yang terpuji

Kemudian untuk al Wafi sendiri, sebenarnya ada gabungan namaku dengan nama suami yaitu Windy and Luthfi dan pasnya ternyata ada artinya yang bagus, mertua mungkin menyarankan seperti marga suami namun kita ingin punya marga sendiri karena terlalu umum namun alhamdulillah marga yang kita pakai ternyata juga memiliki arti kesetiaan jadi bisa mewakili sedikit marga yang ada.

• Wafi = Sempurna, Kesetiaan, Yakin

Jadi mungkin di gabungkan akan menjadi arti yang seperti ini :

*Arkanzayn Muhammad al Wafi*

_Seorang pemimpin tampan yang memiliki sifat terpuji dan sempurna_

Kami mengartikan demikian seperti artian bahasa arab berharap dia minimal bisa menjadi khalifah/pemimpin untuk dirinya sendiri dan bisa memberikan contoh serta kontribusi yang baik untuk orang-orang sekitarnya lebih bagus lagi untuk agama dan negaranya. Karena dia bisa di bilang anak pertama setelah mungkin kejadian yang dulu sempat keguguran yang pertama namun yang nampak dia yang pertama maka dari itu kalau Allah memberi rizki lagi semoga bisa menjadi contoh dan pemimpin untuk adik-adiknya.

Berbicara tentang pemimpin filosofinya tidak semua orang bisa menjadi pemimpin dan kebanyakan pemimpin pasti memiliki sikap dan sifat mendekati sempurna sebagai seorang hamba Allah.

Untuk pangilannya sendiri adalah Arka yang memiliki arti yang baik walaupun bukan dari bahasa arab namun arti dan filosofinya sangat mendalam , arka bisa di artikan matahari, memuliakan, menghangatkan, rajanya raja dan beruang yang memiliki makna yang mendalam yaitu menghangatkan orang sekitar, ceria dan menyinari orang sekitarnya, suka memuliakan orang lain dan di muliakan seperti raja, dan yang pasti kuat seperti beruang.

Semoga nama ini menjadi doa baik untuk anak ini aamiin aamiin yaa robbal'alamin.

View Post

Kehamilan adalah hal yang membahagiakan bagi mereka yang menunggu lama, begitu pula denganku setelah kemarin pernah mengalami keguguran dan Alhamdulillah, Allah memberikan ganti yang tidak terlalu lama, mungkin menunggu kesiapanku dan kesiapan semua aspek yang ada. Yang aku harapkan adalah semua bisa berjalan dengan sebaik mungkin, anakku tumbuh dengan sehat dan optimal ,normal tidak kurang sesuatu apapun, menjadi qurotta a'yun dan ceria serta menjadi orang yang beruntung dunia akhirat , serta bermanfaat bagi banyak orang,.. duhh pokoknya doa yang baik untuk anakku.

Hari ini sebenarnya aku sudah lahiran, alhamdulillah semua berjalan dengan lancar aku dan anakku sehat semua, walau sempat mengalami pecah ketuban di minggu ke 37, alhamdulillah anakku lahir dengan sehat, normal tidak kurang sesuatu apapun, semoga seterusnya ia tumbuh kembangnya baik seperti anak-anak lainnya dan menjadi anak yang sehat dan ceria.

Di postingan ini lebih aku ingin mencatat setiap hal yang aku lakukan selama aku hamil, yang mungkin bisa buat masukan yang lain atau menjadi pengingat moment saat hamil.

Ini adalah doa-doaku saat aku hamil : 

Ya Allah, jadikanlah dia (janin) seorang anak muslim yang salih, taat beribadah, selalu berdzikir dan memelihara Quran dan orang yang mengamalkan Quran. 

Ya Allah jadikan dia anak yang yang bertaqwa, beriman, berakal serta berilmu.

Ya Allah, jagalah anakku selama ia berada dalam perutku, sehatkan ia, sesungguhnya Engkau Yang Maha Menyehatkan, tak ada kesehatan kecuali kesehatan dari-Mu, kesehatan yang tak terganggu penyakit. Ya Allah, bentuk ia yang ada di perutku dalam rupa yang baik, tetapkan dalam hatinya keimanan pada-Mu pada Rasul-Mu. Ya Allah, keluarkan dia dari perutku pada saat kelahirannya secara mudah dan selamat. Ya Allah, jadikan ia utuh, sempurna, berakal, cerdas, berilmu, dan beramal. Ya Allah, panjangkan umurnya, sehatkan jasadnya, baguskan rupanya, dan fasihkan lisannya untuk membaca hadits dan Al-Qur’an Yang Agung, dengan berkah Nabi Muhammad ﷺ. Segala puji bagi Allah, Tuhan seluruh keberadaan.” 

Ya Allah, jadikanlah dia anak yang berbuat baik pada kedua orang tua dan keluarganya.

Ya Allah, baguskanlah fisik dan akhlaknya.

Ya Allah, lindungilah dia dari setan manusia dan jin.

Ya Allah, mudahkanlah kandungan dan kelahirannya.

Ya Allah, jadikanlah dia permata hatiku.

Ya Allah, berikan kami seorang anak dan jadikan dia anak yang bertakwa dan cerdas.

Ya Allah, jadikan sepanjang hidupnya dalam kebaikan.

Ya Allah, perbaikilah selalu diriku dan anak cucuku.

Ya Allah, aku titipkan janin ini pada-Mu. Maka, baguskanlah fisik dan akhlaknya. 

Ya Allah, aku memohon padaMu, mudahkanlah proses kelahirannya dan baguskanlah bentuknya.Ya Allah aku titipkan padaMu janin yang ada dalam rahimku. Engkau adalah dzat yang tidak akan menyia-nyiakan titipan Ya Allah.

Ya Allah anugerahi dia dengan kebaikan bentuk dan akhlak, kekuatan agama dan fisik, kebahagiaan dunia dan akhirat.

Ya Allah Dzat Maha Pengasih, tulislah anakku yang ada di perutku sebagai orang yang berbahagia. 

Ya Allah tulislah dia memiliki umur panjang dengan amal saleh.

Ya Allah tulislah dia dengan rizki yang luas dan tulislah dia termasuk dari orang salih.

Ya Allah jadikan janinku termasuk orang yang hafal Quran dan mengamalkannya

Ya Allah tulislah dia terpelihara dalam agama dan dunia. 

Ya Allah jadikan dia berbakti pada kedua orang tua. Ya Allah jadikan dia permata hati kedua orang tua.

Ya Allah berilah aku petunjuk. Dan pandulah ayahnya dengan kemampuan mendidik dengan didikan yang baik yang Engkau ridhoi.

Ya Allah tulislah untuknya jihad di jalanmu dan menolong agamaMu.

Ya Allah tulislah dia kesaksian di jalanMu dan jalan menolong Islam. 

Ya Allah apabila Engkau menulisnya termasuk orang sholeh, maka tulislah dia termasuk orang sholeh.

Ya Allah apabila Engkau menulisnya termasuk orang yang celaka, maka tulislah ia sebagai orang yang beruntung.

Ya Allah apabila Engkau menulisnya memiliki rejeki yang sedikit, maka tulislah dia memiliki rizki yang banyak.

Apabila Engkau menulisnya memiliki umur pendek dalam amal shaleh, maka tulislah dia memiliki umur panjang dengan amal yang sholeh. 

View Post

Banyak hal yang harus di cerna dari semua hal yang terlalui dan yang ada di sekitar. Mencoba dewasa itu sangat sulit apalagi saat kita sudah merasa apa yang kita lakukan itu benar tapi kenyataannya banyak yang meragukan bahkan apabila yang kita lakukan sudah benar semua orang tidak mau mengakuinya, apa kalian pernah di posisi tersebut ? 

Kadang melihat hidup orang lain begitu menyenangkan seperti semuanya baik-baik saja. Tapi kadang juga orang lain melihat kita juga seperti itu, mungkin yang kita tampilkan terlalu bahagianya saja, namun tidak mungkin juga kita harus menampilkan kesedihan, bersyukur kalau semua orang mengatakan kalau kita baik- baik saja, semoga menjadi doa baik juga untuk kita.

Yang aku percayai bahwa kehidupan semua orang itu memamg ada jatahnya, semua yang di rasa hampir sama namun kembali lagi bagaimana kita menyikapinya dan berdoa. Memang sih kalau kita bahas takdir itu sepertinya merasa tidak adil, tapi kalau kita mengatakan demikian kayaknya kita terlalu dholim atas apa yang Allah berikan selama ini kepada kita bahkan tanpa kita minta. Jangan sampai kita kufur nikmat atas semua yang Allah berikan. 

Kembali lagi ke takdir yang bisa berhubungan dengan kesabaran, bila apa yang kita alami di dunia mungkin dalam tanda kutip tidak menyenangkan, tapi harus selalu kita ingat bahwa kita harus selalu dekat dengan Allah, karena Allah selalu suka dan dekat dengan kesabaran karena kesebaran itu sangat erat kaitannya dengan doa dan doa adalah cara kita berkomunikasi kepada Allah. Karena kadang kita bahagiapun lupa akan bersyukur atas nikmat yang Allah berikan. Percayalah di hidup ini pasti akan ada plus dan minusnya, tidak ada yang sempurna hanya kita sendiri yang bisa membuatnya sempurna dengan menyikapinya sebaik mungkin.

Untuk yang kamu lihat takdir yang sangat menyenangkan, bisa jadi itu bagian bonus yang mereka lalui saat di titik terendah dalam hidupnya atau bisa jadi juga itu suatu bentuk ujian atau istidraj yang harus mereka hadapi di dunia. Untung, kalau mereka bersyukur dan menyikapinya dengan baik, namun bila mereka menyikapinya dengan negatif, kalian juga pasti sudah bisa menilai bagaimana Allah akan membalasnya seperti apa di akhirat nanti. Semua yang ada di dunia ini hanyalah titipan dan hanyalah tempat sementara untuk berjuang meraih cinta Allah dan surga, jadi dalam keadaan apapun lakukan yang terbaik jangan sampai menoleh dan iri terhadap hidup orang lain, apalagi hanya soal tentang dunia, irilah kepada mereka yang berjuang untuk akhiratnya , semoga kita menjadi hamba-hamba Allah yang selalu bertaqwa aamiin yaa Robalallamin.

View Post

Hari ini aku merasa begitu tenang 

Aneh memang karena selama ini rutinitasku sudah terbiasa dengan kesibukan. Tapi aku yakin ini bagian dari permulaan yang mungkin suatu saat aku juga terbiasa. 

Saatnya merangkai kegiatan baru yang akan aku jalani, semoga bermakna dan berkah. Waktunya evaluasi selama ini aku terlalu cuek dengan keadaan dan sekitar. Lebih ikhlas dan tulus melalukan berbagai hal dan menghadapi apa yang di depan mata. Semoga Allah selalu memberikan aku ketenangan dalam memahami dan bertindak sehingga yang aku lakukan penuh dengan kebaikan yang membuat apa yang aku lakukan penuh dengan kebaikan untuk diriku sendiri dan orang lain.

Allah terima kasih untuk detik-detik yang indah yang sudah hadir ataupun saat ini hadir di hidupku. Terima kasih , apapun yang aku tau itu adalah yang terbaik untukku , terima kasih banyak yaa Rabb , semoga di detik selanjutnya aku bisa lebih baik lagi kedepannya , mudahkan aku yaa Rabb untuk menjadi lebih baik .

View Post

 

Semua itu perlu di tata agar punya tujuan dan berjalan dengan proses dan hasil yang memuaskan. Dalam hidup apapun yang kita lalukan harus kita tata dan memiliki konsep yang jelas serta konsisten dalam hal itu. 

Pertama dari diri kita, konsep apa yang kita rencanakan dari diri kita, konsep kebaikan kemudian muhasabah dan revisi bila salah atau tambahi hal baru setiap kita menemukan hal yang perlu kita revisi dan tambahi.

Tentang semesta yang tak bisa kita kendalikan, hanya timbal balik hukum alam yang ada, maka sebaiknya kita melakukan yang terbaik yang kita bisa, kita siapkan segala hal dengan sebaik-baiknya . Termasuk persiapan hadapi, apa yang akan terjadi.

Dalam hidup kita perlu istirahat sebentar menyepi dan menjauh dari segala hiruk pikuk keadaan yang kadang membuat kita penat. Bermeditasi tenangkan diri. Afirmasi positif setiap hari. Jalanilah hari dengan doa dan sebaik-baiknya agar kita merasa puas jalani setiap hari dengan berkah dan makna yang indah. 

Kemudian tentang pengendalian diri saat emosi, hal yang tidak bisa kita kendalikan terkadang, selalu ingatkan diri untuk berdzikir dan berfikir terang.  

Berfikirlah positif kapanpun itu walau di saat kita dalam kondisi yang tidak baik, karena itu doa dan yang akan memperngaruhi kita di detik selanjutnya serta fase selanjutnya. Hidup kadang penuh uji, kita harus selalu tenang hadapi segala hal apapun itu , serahkan pada Allah agar lebih ringan hadapi itu semua.

Percayalah bila ada yang tidak baik di hari dan diri kita maka ada yang lerlu di perbaiki dalam ibadag kita terhadap Allah.

Semoga Allah membuat tenang diri kita dalam keadaan apapun 😊🙏

View Post

 

Hay blog apa kabar ?

Seperti biasa aku hanya ingin menasehati diriku sendiri di sini dengan menulis. Sekarang sudah mulai musim hujan. Banyak hal yang jarang aku ceritakan di sini. Seperti biasa aku masih sama seperti diriku yang dulu, keadaan mungkin banyak berubah dari aku yang sudah menikah dan sudah pindah tempat mengajar semuanya sangat aku nikmati dan penuh dengan warna di hidupku. Bahagia dan bersyukur itulah kata yang tepat yang bisa aku gambarkan untuk ini semua.

Banyak hal yang aku syukuri dan banyak pula yang aku ambil pelajaran. Memang benar hidup itu terlalu menyakitkan bila kita berharap dan berekspetasi tinggi atas setiap hal yang bukan kehendak kita. Berharap sesuatu yang tak semestinya kita harapkan akan menimbulkan rasa sakit tersendiri. Mungkin aku lebih sering membicarakan nasehat perbaikan diri dari mengatur pola pikir atau tentang bersikap namun itu tak lebih hanya untuk menasehati diriku sendiri yang masih perlu banyak berbenah. 

Aku suka keheningan, suka dengan setiap hal yang aku mau lakukan, aku suka melihat hal baru yang belum pernah aku lihat, aku suka mengonsep apa yang bisa aku atur, apa yang aku lakukan sepeleh tapi banyak orang yang mengatakan itu aneh 🙄 Tapi apa pedulinya ini buatku senang. Hidup itu terlalu sakit bila kita terlalu peduli omongan orang dan terlalu sakit pula berharap untuk apapun menjadi seperti yang kita mau.

Kita masih bisa tersenyum menikmati setiap detik dan menghirup oksigen demi memancing racun masalah keluar dari benak kita. Ya..benar hidup seolah membuat drama sendiri yang terkadang tak bisa kita kendalikan, yang bisa kita perbuat adalah melakukan yang terbaik. Jika bicara membuatmu banyak salah diamlah  dan bertindaklah sebaik mungkin.

Dalam hidup terkadang kita banyak di kecewakan dan banyak pula kita yang berfikir negatif. Tapi mungkin benar bila setiap hal itu tak mungkin ada asap bila ada api, bisa jadi perasangka atau mungkin  memang kronologinya demikian. Entah apapun itu berusahalah sebaik mungkin, afirmasi yang positif setiap pagi. Pedulilah pada dirimu dulu baru orang lain. Itulah cara menghargai dirimu sendiri.

Terkadang pengaruh luar juga dapat mempengaruhi diri, jadi harus benar-benar kosisten/istiqomah di saat-saat itu. Aku benci sekali suatu hal yang berkonotasi negatif,  dan semua orang aku yakin juga demikian. Hidup kadang punya cerita yang tidak bisa kita katakan/jelaskan, karena kadang keadaan tak berpihak pada kita, mungkin dengan mendekat sang kuasa kita lebih bisa mengontrol apa yang akan kita lakukan, karena  kewarasan saat bertindak perlu ketenangan pikiran dan ketenangan hati dan itu kita dapat saat ibadah/lebih dekat dengannya (karena saat itu pikiran kita sedang ada di titik 0). 

Hidup adalah pembelajaran dan tantangan yang tidak pernah ada habisnya, jalani dan selalu meminta kekuatan kepada Allah, agar kuat menghadapi berbagai rintangan. Lakukan yang terbaik versi dirimu dan kerjakan apapun itu sebaik mungkin karena akan membuat kita jadi lebih bisa menghargai waktu dan diri kita sendiri. Hidup masih terus berjalan pastikan dirimu bahagia dan apa yang kamu lakukan selalu dalam ridho Allah setiap harinya agar hidupmu lebih penuh berkah dari-Nya 

Sampai jumpa dengan cerita dan nasehat diri, selalu ingat bahagia dan pancarkan pancarkan energi positif 😃😉

View Post

 

Ya Allah terimakasih telah banyak mengingatkanku, Banyak hal yang aku lalui, Banyak hal yang terjadi.

Ya Rabb.. Bantulah hamba jadi hamba-Mu yang paling dekat. Aku rindu.. Rindu sekali dengan-Mu. Aku telah banyak lupa. Terimakasih untuk pelajaran hari kemarin, itu tamparan yang sangat keras untuk bantu aku lebih baik.

Semoga aku bisa menjadi wanita yang lebih baik lagi, menjadi wanita yang sholihah, menjadi istri yang sholihah, menjadi anak yang sholihah yang menjadi penyelamat orang tuaku.

Yaa Rabb .. Entah kenapa hari ini, apa mungkin karena aku sedang sendiri di sini, semua terasa sepi. Bantulah aku menjadi lebih dewasa dan lebih tenang hadapi apapun.

Terimakasih untuk semua yang ada di hidupku. Semua begitu indah dan baik penuh dengan makna mewarnai hariku.

Yaa Rabb tolong jagalah aku , jagalah orang yang aku sayangi dan menyayangiku. Berikan kebaikan dan keberkahan dalah hidupku. Yaa Rabb.. Ampunilah aku. Ridhoilah harapan dan doaku.Yaa Rabb yang maha kaya lagi maha segalanya, mohon berkahilah hariku aamiin yaa Robbalallamin..

View Post